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身體好壽命長(zhǎng)的人睡覺有5個(gè)特征

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身體好壽命長(zhǎng)的人睡覺有5個(gè)特征

2025年12月01日 16:48　來源：CCTV生活圈微博
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　　身體好壽命長(zhǎng)的人睡覺有5個(gè)特征：

　　①高效睡眠，每晚睡7個(gè)小時(shí)就夠了，午睡不超過30分鐘；

　　②睡醒后身體不累、腦袋輕松；

　　③善于創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，比如睡眠環(huán)境要暗，睡前2～3小時(shí)最好不要玩手機(jī)或使用電子設(shè)備時(shí)佩戴藍(lán)光眼鏡；

　　④睡前不要吃過飽，睡前3小時(shí)不要吃東西；

　?、菟咂陂g不盜汗、不驚醒、不打鼾。

【編輯:李潤(rùn)澤】
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